เพื่อนเพื่อนของเราน่าจะต้องเคยได้ยินได้ฟังคำว่า “แคลอรี่” กันมาบ้างหรืออาจจะแค่ผ่านหูเฉยๆ ก็ได้แล้วมันคืออะไรเหรอเจ้าแคลอรี่เนี้ย ? ใช่แล้วละมันคือหน่วยวัดของพลังงานที่เราจะได้จากการทานอาหารอาหารนั้นเอง ถ้าหากคถณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มหันมาสนใจกับคำนี้แสดงว่าคุณกำลังสนใจตัวเองขึ้นมาอย่างแน่นอน และนั่นเองเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการทานอาหาร อย่างไรก็ตามจำนวนของอาหารไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวล แต่มันเป็นเรื่องของปริมาณของแคลอรี่มากกว่าที่ต้องใส่ใจ
เราจะลองมาแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารที่มีแคลอรี่แค่ 100 แคล มีอะไรบ้าง และมันอาจเป็นอาหารที่คุณโปรดปราน รีบเช็คไวๆ ว่ามันคุ้มไหมที่จะกินมันเมื่อคุณกำลังต้องการความเพรียว วันนี้พสกเราชาวสัพเพเหระลองหาบทความที่เกี่ยวกับอาหาร 100 แคลมาให้เพื่อนเพื่อนได้ชมหันโดยให้เพื่อนเพื่อนดูจากเส้นที่เราวงไว้ให้นะว่านั้นคือปริมาณที่ทานแล้วได้
เริ่มต้นจากอาหารเช้าง่ายง่ายที่ใครหลายหลายคนชอบทาน
1. โยเกิร์ตกรีก (มันดูน้อยกว่าที่เราคิดไว้มากเลยนะ)
© Shutterstock.com
2. ไข่ต้ม ทานได้ตั้ง 1 ใบ ครึ่งเลยนะ
© Shutterstock.com
3. เบคอน 2 ชิ้นเล็กๆ นะ
© Flickr
4. เนยถั่วครึ่งช้อนนะจ้า
© Shutterstock.com
5. ครัวซองต์ต้องว่าว่าได้แค่นี้จริงจริง
© Unsplash.com
6. สตรอเบอร์รี่ทานให้เต็มที่ไปเลย
© Shutterstock.com
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น
1. ชีสเบอร์เกอร์ คำเดียวเท่านั้นที่คุณทานได้
© Shutterstock.com
2. พิซซ่า
© Shutterstock.com
3. อกไก่ย่าง
© Shutterstock.com
4. ทาโก้
© Shutterstock.com
ของหวาน
1. ทีรามิสุ
© Shutterstock.com
2. ไอศครีมแบบเนื้อครีม
© Flickr
3. ไอศครีมน้ำแข็งใสป๊อป
© Shutterstock.com
4. คุกกี้ชิ้นโปรด
© Shutterstock.com
ขนม
1. โดนัททานได้ตั้ง 1 ในสี่เลยนะ
© Shutterstock.com
2. ข้าวโพดคั่วอันนี้หลายหลายคนคงคาดไม่ถึงละสิ
© Shutterstock.com
3. ถั่วคั่วผสม
© Shutterstock.com
4. แครอทจิ๋ว อาจจะหายากหน่อยนะ
© Flickr
เครื่องดื่ม
1. น้ำอัดลม
© Shutterstock.com
2. คาปูชิโน่ แบบไม่ใส่น้ำตาลนะเพื่อนเพื่อน
© Shutterstock.com
3. นมช็อคโกแลต
© Shutterstock.com
4. น้ำเปล่าคือสิ่งเดี่ยวที่ทานได้แบบไม่ต้องคิด แต่อย่าทานครั้งละมากมากละ คุณควรค่อยค่อยจิบน้ำที่ละน้อยแต่จิบทั้งวันนะ
© Flickr
โบนัส: ถึงแม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะแคลที่น้อยกว่าหรือเทียบเท่ากัน แต่ไม่ได้หมายความว่ามันมีประโยชน์เท่ากัน
จากที่แสดงแคลข้างต้นดูเหมือนว่าถ้าคุณจะเริ่มรู้สึกอยากทานเบอร์เกอร์แทนโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าคุณสามารถทำได้ตราบใดที่คุณยังจำกัดอาหารแค่ 100 แคลอรี่แต่น่าเสียดายที่อาหารแบบนั้นมันมีน้ำตาลและเกลือจำนวนมาก ดังนั้นแม้ว่าโยเกิร์ตจะมีแคลอรี่ไม่น้อยแต่มันก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าจากมุมมองด้านสุขภาพ ดังนั้นการตรวจสอบสิ่งที่บอกถึงโภชนาการของอาหารเป็นวิธีเดียวที่จะรู้ได้ว่าคุณกำลังทานอะไรที่ดีหรือไม่ดีกันแน่
เพื่อนรเพื่อนเคยนึงถึงแคลในขณะที่ทำอาหารหรือกำลังทานอาหารหรือเปล่าละ? แล้วยังมีเหตุผลอื่น ๆ เวลาที่เพื่อนเพื่อนเลือกอาหารแล้วมันคืออะไรลองเล่าให้เราฟังในเพจของเราด้วยสิ
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ
