ภาพอาหาร 100 แคลเราจะกินได้ขนาดไหนกันนะ

745

เพื่อนเพื่อนของเราน่าจะต้องเคยได้ยินได้ฟังคำว่า “แคลอรี่” กันมาบ้างหรืออาจจะแค่ผ่านหูเฉยๆ ก็ได้แล้วมันคืออะไรเหรอเจ้าแคลอรี่เนี้ย ?  ใช่แล้วละมันคือหน่วยวัดของพลังงานที่เราจะได้จากการทานอาหารอาหารนั้นเอง ถ้าหากคถณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มหันมาสนใจกับคำนี้แสดงว่าคุณกำลังสนใจตัวเองขึ้นมาอย่างแน่นอน และนั่นเองเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการทานอาหาร อย่างไรก็ตามจำนวนของอาหารไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวล แต่มันเป็นเรื่องของปริมาณของแคลอรี่มากกว่าที่ต้องใส่ใจ

เราจะลองมาแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารที่มีแคลอรี่แค่ 100 แคล มีอะไรบ้าง และมันอาจเป็นอาหารที่คุณโปรดปราน รีบเช็คไวๆ ว่ามันคุ้มไหมที่จะกินมันเมื่อคุณกำลังต้องการความเพรียว วันนี้พสกเราชาวสัพเพเหระลองหาบทความที่เกี่ยวกับอาหาร 100 แคลมาให้เพื่อนเพื่อนได้ชมหันโดยให้เพื่อนเพื่อนดูจากเส้นที่เราวงไว้ให้นะว่านั้นคือปริมาณที่ทานแล้วได้

เริ่มต้นจากอาหารเช้าง่ายง่ายที่ใครหลายหลายคนชอบทาน
1. โยเกิร์ตกรีก (มันดูน้อยกว่าที่เราคิดไว้มากเลยนะ)

© Shutterstock.com

2. ไข่ต้ม ทานได้ตั้ง 1 ใบ ครึ่งเลยนะ

© Shutterstock.com

3. เบคอน 2 ชิ้นเล็กๆ นะ

© Flickr

4. เนยถั่วครึ่งช้อนนะจ้า

© Shutterstock.com

5. ครัวซองต์ต้องว่าว่าได้แค่นี้จริงจริง

© Unsplash.com

6. สตรอเบอร์รี่ทานให้เต็มที่ไปเลย

© Shutterstock.com

อาหารกลางวัน / อาหารเย็น
1. ชีสเบอร์เกอร์ คำเดียวเท่านั้นที่คุณทานได้

© Shutterstock.com

2. พิซซ่า

© Shutterstock.com

3. อกไก่ย่าง

© Shutterstock.com

4. ทาโก้

© Shutterstock.com

ของหวาน
1. ทีรามิสุ

© Shutterstock.com

2. ไอศครีมแบบเนื้อครีม

© Flickr

3. ไอศครีมน้ำแข็งใสป๊อป

© Shutterstock.com

4. คุกกี้ชิ้นโปรด

© Shutterstock.com

ขนม
1. โดนัททานได้ตั้ง 1 ในสี่เลยนะ

© Shutterstock.com

2. ข้าวโพดคั่วอันนี้หลายหลายคนคงคาดไม่ถึงละสิ

© Shutterstock.com

3. ถั่วคั่วผสม

© Shutterstock.com

4. แครอทจิ๋ว อาจจะหายากหน่อยนะ

© Flickr

เครื่องดื่ม
1. น้ำอัดลม

© Shutterstock.com

2. คาปูชิโน่ แบบไม่ใส่น้ำตาลนะเพื่อนเพื่อน

© Shutterstock.com

3. นมช็อคโกแลต

© Shutterstock.com

4. น้ำเปล่าคือสิ่งเดี่ยวที่ทานได้แบบไม่ต้องคิด แต่อย่าทานครั้งละมากมากละ คุณควรค่อยค่อยจิบน้ำที่ละน้อยแต่จิบทั้งวันนะ
© Flickr

โบนัส: ถึงแม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะแคลที่น้อยกว่าหรือเทียบเท่ากัน แต่ไม่ได้หมายความว่ามันมีประโยชน์เท่ากัน
จากที่แสดงแคลข้างต้นดูเหมือนว่าถ้าคุณจะเริ่มรู้สึกอยากทานเบอร์เกอร์แทนโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าคุณสามารถทำได้ตราบใดที่คุณยังจำกัดอาหารแค่ 100 แคลอรี่แต่น่าเสียดายที่อาหารแบบนั้นมันมีน้ำตาลและเกลือจำนวนมาก ดังนั้นแม้ว่าโยเกิร์ตจะมีแคลอรี่ไม่น้อยแต่มันก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าจากมุมมองด้านสุขภาพ ดังนั้นการตรวจสอบสิ่งที่บอกถึงโภชนาการของอาหารเป็นวิธีเดียวที่จะรู้ได้ว่าคุณกำลังทานอะไรที่ดีหรือไม่ดีกันแน่

เพื่อนรเพื่อนเคยนึงถึงแคลในขณะที่ทำอาหารหรือกำลังทานอาหารหรือเปล่าละ? แล้วยังมีเหตุผลอื่น ๆ เวลาที่เพื่อนเพื่อนเลือกอาหารแล้วมันคืออะไรลองเล่าให้เราฟังในเพจของเราด้วยสิ

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย สัพเพเหระ